Porque ressonamos??

Para a maioria das pessoas que roncam ou ressonam, este distúrbio do sono corresponde a eventos obstrutivos de muitos anos. As razões por trás desta condição, podem estar nas seguintes opções:

1. Fraqueza do músculo da garganta
Os músculos da garganta são os que controlam a onda de ar que entra nas suas vias aéreas. Se os músculos da garganta são fracos ou perderam seus tônus ​​muscular, provocam o colapso ou descaimento da faringe. A entrada de ar torna-se turbulenta, causando obstrução do fluxo aéreo, que se manifesta pelo ronco, ou ressonar.

2. Mau posicionamento da mandíbula
Tensão nos músculos da mandíbula também contribui para o fluxo irregular das passagens das nossas vias aéreas.

3. O excesso de gordura no pescoço ou em torno da garganta
O excesso de gordura no pescoço e ao redor do pescoço também pode causar o bloqueio das passagens aéreas.

4. Obstrução nasal
Obstrução nasal ou congestão predispõe-nos a respirar pela boca, causando o ronco.

4. Ingestão de álcool ou drogas
Substâncias que relaxam os músculos da garganta, como álcool e drogas devem ser evitadas. Estes produtos químicos causam o colapso parcial dos músculos da faringe, resultando em obstrução das vias aéreas.

5. Deitar de barriga para cima
Dormindo de barriga para cima coloca a língua contra a parede posterior da faringe pela acção da gravidade, bloqueando o fluxo de ar nas suas passagens aéreas.


Geralmente, se o ronco não afeta a sua vida ou a do seu parceiro ao dormir, então não é um problema significativo. No entanto, se o ressonar interfere com suas atividades diárias e de saúde, uma consulta ao médico é imperativa.

Obstrução das Vias Aéreas

Factores fisiológicos, assim como fatores anatómicos desempenham um papel importante na fisiopatologia da obstrução das vias aéreas. 


Uma irregularidade sobre os fatores de promoção de dilatação e colapso das vias aéreas contribuem para os distúrbios respiratórios que ocorrem durante o sono.

Factores que promovem a dilatação das vias aéreas:

1. Dilatação da musculatura dilatadora da faringe
2. Aumento do volume pulmonar total
3. Boa abertura da boca
4. Tamanho adequado da mandíbula

Factores que causam o colapso das vias aéreas:

1. Tamanho das vias aéreas inadequadas
2. Dormir deitado de costas
3. Resistência das vias aéreas superiores
4. Inflamação das vias aéreas superiores

Se a estrutura anatómica do crânio é grande, ele cria uma maior passagem das vias aéreas. Indivíduos com vias aéreas mais largas podem tolerar melhor o crescimento excessivo de tecidos moles. No entanto, na maioria dos indivíduos obesos, com adiposo em excesso ou tecidos de gordura, suas vias aéreas não podem tolerar os tecidos gordura adicionada. 
O ar não pode fluir continuamente através das vias aéreas, resultando em ronco e no síndrome da apneia obstrutiva do sono .

Indivíduos com distúrbios respiratórios relacionados ao sono demonstram irregularidades diferentes na respiração - variam desde o ronco até de apnéia obstrutiva do sono. A incidência de distúrbios do sono relacionados com a respiração é de 2 a 4% da população adulta. 
Os resultados das pesquisas mostram que esses distúrbios são mais comuns em homens do que em mulheres.

Factores que contribuem para esta condição:

1. Anatomia das vias aéreas
2. Doenças respiratórias
3. Tônus do músculo
4. Excesso de gordura corporal
5. Obstrução das vias nasais
6. Doenças neuromusculares
7. Deformidades da parede torácica
8. Deformidades congénitas

Estes fatores predispõem uma pessoa a desenvolver inúmeros distúrbios relacionados com problemas de sono, insónias e a respiração.

6 dicas importantes

1. Reduza o peso e tonifique os músculos.

Alguns médicos especialistas do sono ensinam exercícios para tonificar os músculos do aparelho respiratório superior. A sua eficácia, no entanto, não está comprovada.

2. Evite tomar sedativos ou relaxantes musculares antes de se deitar.

São eles o álcool, os anti-histamínicos, que provocam sonolência, e, ironicamente, os soporíferos.

3. Durma num quarto fresco e arejado, sobre um colchão firme e use uma única almofada.

Se dormir sobre várias almofadas, poderá ficar dobrado na zona do pescoço ou da cintura e reduzir a sua capacidade respiratória. Pelo contrário, alguns especialistas aconselham que se coloquem tijolos sob os pés da cabeceira da cama para ajudar a desobstruir as passagens nasais congestionadas.

4. Consulte um Alergologista.

A solução para o seu caso poderá ser a simples substituição de uma almofada de penas por uma sintética.

5. Deixe de fumar.

Fumar é prejudicial para a saúde em todas as áreas. Se poupar os seus pulmões todo o sistema respiratório funcionará melhor. Respirar bem é solução para parar de ressonar e resolver problemas como apeneia de sono.

6. Procure usar durante a noite um aparelho ortodôntico que puxe o maxilar para a frente e mantenha a língua no lugar.

Um dentista poderá ajustar o aparelho, de forma a reduzir a obstrução da passagem do ar nas vias respiratórias superiores. Para além destas medidas, pode recorrer-se à cirurgia para remover um pólipo, endireitar o septo nasal ou desbastar o excesso de tecidos da garganta, de forma a alargar as vias respiratórias.

Enquanto muitos de nós não passamos de ressonadores ocasionais, outros há que são verdadeiros campeões. O actual recorde mundial do mais alto ressono pertence ao inglês Melvin Switzer. A 30 de Outubro de 1992, atingiu um máximo de 91 decibéis - mais ruidoso do que uma potente máquina de cortar relva. A sua mulher, Julie, é surda de um ouvido.

Siga estas 6 dicas simples para deixar de ressonar e dormir melhor.

Vias Aéreas: nasofaringe, orofaringe e laringofaringe.

Passagens de ar ou vias aéreas, que começam a partir do nariz e terminam no bronquíolos, são importantes para a troca de gases que são vitais para a vida. A abertura das passagens das vias aéreas é considerada como uma ação passiva, uma vez que não envolve qualquer contração muscular. No entanto, o fecho das vias aéreas é um processo ativo, uma vez que envolve a ação dos músculos da orofaringe, a áreaatrás da cavidade oral.
O nariz é a abertura externa do sistema respiratório. No nariz existem duas cavidades, que chegam até àporção nasal da faringe. A faringe é uma estrutura fibromuscular que se estende desde a base do crânio à cartilagem cricóide, que está localizada em frente ao esófago. A faringe é o caminho que tanto serve para aspartículas de alimentos assim como para os gases respiratórios. É dividida em três regiões:
nasofaringe, orofaringe e laringofaringe.

A patência da faringe é de vital importância na manutenção de uma patente e na desobstrução das vias aéreas para a troca gasosa adequada. A diminuição do tônus ​​muscular da faringe pode levar à obstrução das vias aéreas, causando ausência intermitente do fluxo de ar através da boca e do nariz durante o sono. Esta condição é conhecida como apnéia obstrutiva do sono ou AOS.
Nas paredes da faringe, há um tecido linfóide circularmente disposto conhecido como o anel de Waldeyer,
que armadilha principalmente os produtos irritantes inalados ou patógenos que podem causar infecções ou danos ao corpo. O anel de Waldeyer inclui duas grandes tonsilas palatinas (ou amígdalas), as amígdalaslingulares, as amígdalas de Eustáquio e as amígdalas nasofaríngeas ou adenóides . As adenóides são comumente envolvidas no ressonar.
Na base da língua, encontra-se a epiglote, uma flap em forma de colher feita de cartilagem elástica que separa a orofaringe da laringofaringe. A epiglote impede a aspiração de partículas de alimento para os pulmões através da formação de uma tampa sobre a abertura da laringe. Esta direciona a comida para o esôfago.

As inervações sensoriais das vias aéreas superiores são derivadas dos nervos cranianos V (nervo trigêmeo),
VII par craniano (nervo facial), IX craniano (nervo glossofaríngeo) e X nervos cranianos (nervo vago).
Os músculos da laringe são alimentados pelo nervo laríngeo, com exceção do músculo cricotireóideo, que é inervado pelo nervo laríngeo superior.
Uma série de reflexos autonómicos controla a vascularização da mucosa nasal, que lhe permite encolher e
inchar rapidamente. As partículas estranhas são bloqueadas nas fossas nasais pelas vibrissas ou pêlosduros, o epitélio e pela drenagem linfática da área.